Để cho trọng lực và cân bằng hoạt động cho bạn
Nếu bạn học những bài "gót chân xuống!" có thể là điều bạn thường nghe từ huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn của bạn.
Khi bạn nghe thấy điều này, bạn có thể nghĩ rằng bạn nên đẩy gót xuống, để ngón chân của bạn hướng lên trên. Nhưng buộc gót chân của bạn xuống sẽ làm cứng chân của bạn và buộc nó ra khỏi vị trí tốt nhất cho cueing ngựa của bạn và duy trì một chỗ ngồi an toàn. Bạn cũng có thể tìm thấy thân mình nghiêng về phía trước và bàn tay của bạn giữ lên dây cương hoặc yên để bảo mật khi bạn bị xôn xao với mọi bước.
Chúng tôi đã thấy tất cả các tay đua dường như bị đình chỉ giữa các bàn đạp và dây cương. Điều này là không thoải mái cho cả ngựa và người lái. Vì vậy, chỉ cần làm giảm những đôi giày cao gót xuống không phải là cách để đi về việc có một chân an toàn và an toàn.
Thay vì bóp gót của bạn xuống, hãy để trọng lượng của bạn rơi vào gót chân của bạn chứ không phải là vào bóng bàn chân của bạn và vào bàn đạp. Bạn thực sự chỉ muốn gót chân của bạn được hơi dưới ngang, không chỉ thẳng xuống. Điều này là gần như không thể giữ cho bất kỳ khoảng thời gian và có thể gây ra mệt mỏi cơ bắp.
Hãy nhớ vị trí lý tưởng đang ngồi với tai, vai, hông và gót chân của bạn trong một đường thẳng đứng hoàn hảo. Buộc gót chân của bạn xuống, hoặc để cho nó nổi lên với phần lớn trọng lượng của bạn trên quả bóng bàn chân của bạn sẽ bóp méo dòng này. Để cho trọng lượng của bạn rơi vào gót chân của bạn cho phép bạn thoải mái và để chân của bạn ngồi đối với con ngựa của bạn thoải mái hơn, hiệu quả và an toàn.
Nếu bạn trượt tuyết trên núi, trượt tuyết, trượt nước, tập võ hoặc các môn thể thao khác yêu cầu bạn giữ trọng tâm ở mức thấp, bạn có thể đã biết cảm giác để trọng lượng của bạn rơi vào gót chân.
Bạn có thể thử đứng trong tư thế ngựa được sử dụng bởi các nghệ sĩ võ để có được ý tưởng. Đứng với chiều rộng vai bàn chân của bạn hoặc rộng hơn một chút và chìm để đầu gối của bạn ở một góc 30 độ.
Bây giờ cố gắng thay đổi trọng lượng của bạn vào các quả bóng của bàn chân của bạn. Chuyện gì xảy ra? Bạn có thể sẽ tiến lên phía trước.
Nếu bạn đang trên ngựa, bạn có thể cố gắng sửa lỗi này bằng cách ném thân mình trở lại và sau đó sử dụng dây cương để cân bằng. Sau đó, con ngựa của bạn sẽ nói 'ouch' khi bạn vô tình kéo dây cương, vắt đầu và quay lưng lại. Ngoài ra, lưng của bạn có thể trở nên cứng và rỗng. Điều này sẽ khiến bạn khó di chuyển hơn với con ngựa của mình. Bây giờ hãy thử thay đổi trọng lượng của bạn trở lại vào gót chân của bạn. Có thể bạn sẽ cảm thấy ổn định hơn và thoải mái hơn ở vị trí này. Ngay cả đứng, bạn sẽ ở trong tai, vai, hông, liên kết gót chân.
Nếu bạn đang gặp khó khăn để cơ bắp bắp chân của bạn co giãn để bạn thả gót chân, dưới đây là một số mẹo:
- Hãy chắc chắn rằng bạn đang mang giày cưỡi thoải mái. Giày cao gót hoặc một nửa chaps mà bó hoặc véo trên mặt trước của mắt cá chân của bạn có thể làm cho nó khó chịu để thả gót chân của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bàn đạp của bạn có độ dài chính xác. Bạn sẽ muốn phía dưới của bàn đạp để được ngay cả với xương mắt cá chân của bạn khi bạn được gắn kết với đôi chân của bạn treo miễn phí. Quá lâu và bạn sẽ đạt được với ngón chân của bạn cho các stirrups. Quá ngắn và bạn có thể cảm thấy chật chội và nghiêng để bóp gót chân xuống. Có, người ăn mặc và nhảy nhảy có thể kéo dài hoặc rút ngắn bàn đạp của họ. Trong thực tế, nhiều tay đua dressage không thực sự kéo dài của họ stirrups ở tất cả. Đó là vị trí thích hợp và linh hoạt của họ mang lại cho họ cái nhìn chân dài. Vì vậy, khi bạn bắt đầu, hãy sử dụng xương mắt cá chân của bạn làm hướng dẫn.
- Tăng cường và căng cơ bắp chân của bạn.
Các bài tập cho cơ bắp chân
- Đứng Calf Trải dài là dễ dàng để làm chống lại một bức tường gian hàng trước khi bạn gắn kết lên.
- Hãy cố gắng tăng cường bắp chân đứng.
- Calf Trải dài.
- Làm ấm và căng cơ bắp của bạn trước khi đi.
- Mẹo từ Cựu Diễn đàn Moderator "Cyniska": Căng gân của bạn bằng cách nhấn chìm trọng lượng của bạn xuống gót chân của bạn mỗi khi bạn đi lên một chuyến bay của cầu thang. Nếu bạn không có cầu thang đứng với những quả bóng của bàn chân của bạn trên một lề đường hoặc bước và xem cách xa xuống bạn có thể nhận được gót chân của bạn, nhằm nhiều hơn một chút mỗi ngày.